#cheprogrammino
Un programma di esercizi di 4 settimane più 1 di preparazione per le donne. Migliora la postura, rinforza il pavimento pelvico ed il core (il corsetto muscolare del corpo), per avere un corpo forte e per muoverti con più facilità.
Introduzione
Chi sono
La pressione intra addominale, postura ed una corretta respirazione.
Una corretta respirazione.
La contrazione del pavimento pelvico
A cosa serve
GIORNO 1
GIORNO 2
GIORNO 3
GIORNO 4
GIORNO 5
GIORNO 6
GIORNO 7
LO STRETCHING A FINE ALLENAMENTO
ALLENAMENTO 1 - SETTIMANA 1
SFIDA
ALLENAMENTO 2 - SETTIMANA 1
SFIDA
ALLENAMENTO 3 - SETTIMANA 1
ESCI ALL'ARIA APERTA
LO STRETCHING A FINE ALLENAMENTO
ALLENAMENTO 1 - SETTIMANA 2
SFIDA
ALLENAMENTO 2 - SETTIMANA 2
SFIDA
ALLENAMENTO 3 - SETTIMANA 2
ESCI ALL'ARIA APERTA
ALLENAMENTO 1 - SETTIMANA 3
SFIDA
ALLENAMENTO 2 - SETTIMANA 3
SFIDA
ALLENAMENTO 3 - SETTIMANA 3
ESCI ALL'ARIA APERTA
LO STRETCHING A FINE ALLENAMENTO
ALLENAMENTO 1 - SETTIMANA 4
SFIDA
ALLENAMENTO 2 - SETTIMANA 4
SFIDA
ALLENAMENTO 3 - SETTIMANA 4
ESCI ALL'ARIA APERTA
CONGRATULAZIONI