Che Programmino

  • 1

    Benvenuta!

    • Introduzione

  • 2

    Prima di cominciare

    • Chi sono

    • La pressione intra addominale, postura ed una corretta respirazione.

    • Una corretta respirazione.

    • La contrazione del pavimento pelvico

  • 3

    LA SETTIMANA DI PREPARAZIONE

    • A cosa serve

    • GIORNO 1

    • GIORNO 2

    • GIORNO 3

    • GIORNO 4

    • GIORNO 5

    • GIORNO 6

    • GIORNO 7

  • 4

    SETTIMANA 1

    • LO STRETCHING A FINE ALLENAMENTO

    • ALLENAMENTO 1 - SETTIMANA 1

    • SFIDA

    • ALLENAMENTO 2 - SETTIMANA 1

    • SFIDA

    • ALLENAMENTO 3 - SETTIMANA 1

    • ESCI ALL'ARIA APERTA

  • 5

    SETTIMANA 2

    • LO STRETCHING A FINE ALLENAMENTO

    • ALLENAMENTO 1 - SETTIMANA 2

    • SFIDA

    • ALLENAMENTO 2 - SETTIMANA 2

    • SFIDA

    • ALLENAMENTO 3 - SETTIMANA 2

    • ESCI ALL'ARIA APERTA

  • 6

    SETTIMANA 3

    • ALLENAMENTO 1 - SETTIMANA 3

    • SFIDA

    • ALLENAMENTO 2 - SETTIMANA 3

    • SFIDA

    • ALLENAMENTO 3 - SETTIMANA 3

    • ESCI ALL'ARIA APERTA

  • 7

    SETTIMANA 4

    • LO STRETCHING A FINE ALLENAMENTO

    • ALLENAMENTO 1 - SETTIMANA 4

    • SFIDA

    • ALLENAMENTO 2 - SETTIMANA 4

    • SFIDA

    • ALLENAMENTO 3 - SETTIMANA 4

    • ESCI ALL'ARIA APERTA

  • 8

    Ed ora...

    • CONGRATULAZIONI